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意大利面的热量高吗

发表于SEO软文版块

　　一直以来，碳水化合物被认为是肥壮的首恶。在很多的肥壮计划中，削减碳水化合物的摄入，是非常重要的。因此，主食一直以来都是被严格约束的对象。
　　意大利面能够作为低GI（血糖指数）饮食的一部分。
　　与大多数能被迅速吸收到血液中的“精密”碳水化合物不同，意大利面的血糖指数（GI）较低，这意味着与食用那些高血糖指数食物相比，它所造成的血糖水平升高起伏更小。
　　简单来说，就是吃100克米饭，可能1~2h你就会感觉到饥饿，而食用100克意大利面可能过了4个小时才会觉得饿。

　　意大利面的热量不高，乃至低于一碗白饭的热量，仅56大卡，很适合胃口旺盛、常想吃东西，需要低热量主食的想瘦族群。且意大利面富含维生素B群，可促代谢，若运动前摄取，更能协助焚烧脂肪。意大利面富含膳食纤维，能添加饱足感。膳食纤维不只能对抗大胃口，也能解决肥壮期间常有上厕所的困扰。
　　但市售的意大利面热量动辄7、800卡，建议是自己烹饪才干严格把关。自己下厨烹饪，少油、多蔬菜。如此一来，也能在肥壮期间摄取到足够的营养哦！
　　文章源自：http://www.gdklsp.com

2021-12-20 09:52

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